Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem
durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation
angestrebt wird.
Hatha bedeutet "Kraft". Weiter wird der Begriff als Ausdruck der Einheit einander entgegengesetzter
Energien gedeutet. Die Silbe "ha" steht für Sonne (Kraft, erhitzend) und die Silbe "tha" für
Mond (Stille, kühlend).
Der Zustand der Chakren soll auf die zughörigen Organe ebenso wie auf Emotionen, Psyche und Charakter wirken. Störungen und Blockaden können sich daher sowohl auf der physischen als auch auf psychischer Ebene zeigen. Verschiedene
Yogasysteme bieten die Möglichkeiten, Chakren zu harmonisieren und Blockaden aufzulösen.
Das postulierte Ziel des Yoga ist die Heilung von Körper, Seele und Geist um so zu einer Ganzheit zurück zu finden und in der spirituellen Entwicklung
voranzuschreiten.
Viniyoga ist ein besonderer Ansatz Yoga zu vermitteln. In den Lektionen werden die Asanas, Atemübungen und Meditationssequenzen so angepasst,
dass sie den individuellen Möglichkeiten und Bedürfnissen der Übenden entsprechen.
Massgeblich geprägt hat diese Yoga-Anwendung T.K.V. Desikachar, Sohn von T. Krishnamacharya.
Traumasensibles Yoga basiert auf den Prinzipien der Achtsamkeit, der Körperwahrnehmung und der Selbstregulierung. Zentral dabei ist ein sicherer Raum, in dem Teilnehmer*innen behutsam ihren Empfindungen und Emotionen begegnen können. Durch sanfte Körper- und Atemübungen, Visualisierungen sowie Psychoedukation lernen sie, sich wieder sicherer in ihrem Körper zu fühlen, Selbstwirksamkeit zu erfahren und Vertrauen in sich selbst aufzubauen.
In den Hatha Flow Stunden werden klassische Asanas aus dem Hatha Yoga in einer dynamischen Abfolge miteinander verbunden. Es wird grosser Wert auf die Verbindung von Atmung und Bewegung gelegt.
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil. Die meisten Übungen werden im Sitzen oder Liegen ausgeübt und über 3-5 Minuten gehalten. Es geht darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fliessen zu lassen,
um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und Spannungen in den inneren Organen und Muskel-
partien loszulassen.
Yin Yoga eignet sich als Ausgleich zu bewegungsorientierten Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.
Tiefen Yoga, eine Kombination aus Hatha Yoga, Yin Yoga und therapeutischem Yoga.
Ein langsamer wie achtsamer Yoga mit genug Raum für Zentrierung, Erdung und Anschauung.
Klassische Hatha Yoga Stellungen (Beispiel: Rishikesh Reihe) werden über eine längere Zeit gehalten, beobachtend u.a. auf das
Wechselspiel der Polaritäten sthira/stabil und sukham/angenehm.
Eine Forschungsreise zu den eigenen Gefülen und Emotionen.
Ein Weg zu mehr Akzeptanz, Selbstwertschätzung und Erkenntnis.
Alle Klassen sind offen für alle Levels. Bitte erkundige dich direkt bei der entsprechenden Yogalehrer:in bei Unsicherheit bezüglich deiner Teilnahme.
Anmeldung für eine Probelektion oder einen Wiedereinstieg in allen Klassen erwünscht.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
10.00 - 11.15 Start am 3. Juni 2024 |
09.00 - 10.15 |
|---|---|---|---|---|---|---|
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Therapeutischer Yoga Nadine |
10.30 - 11.30 |
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12.15 - 13.15 Start am 3. Juni 2024 |
16.45 - 17.15 2 wöchentlich |
12.15 - 13.15 |
||||
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18.30 - 19.40 |
18.00 - 19.15 |
17.30 - 19.00 2 wöchentlich |
18.00 - 19.15 Start am 6. Juni 2024 jetzt mit Voranmeldung laura@introspektiv.ch |
Therapeutischer Yoga Nadine |
||
| 19.45 - 21.00 |
19.30 - 20.30 Start 5. Juni 2024 |
18.00 - 19.30 22.3.2024 |
An öffentliche Feiertage können reguläre Stunden entfallen - möglicherweise werden spezielle Workshops durchgeführt. Bitte informieren.
60 Minuten
Quartalsabo Fr. 25.- / Lektion
Einzelstunde: Fr. 30.-
Probelektion: Fr. 25.-
75 Minuten
Quartalsabo Fr. 30.- / Lektion
Einzelstunde: Fr. 35.-
Probelektion: Fr. 30.-
90 Minuten
Quartalsabo Fr. 40.- / Lektion
Einzelstunde: Fr. 45.-
Probelektion: Fr. 30.-
120 Minuten
Einzelstunde: Fr. 50.-
Therapeutischer Yoga
(zwischen 4-9 Termine)
60 Minuten: Fr. 120.-
Kleinklasse auf Anfrage
Quartalsabo Fr. 45.- / Lektion / Person
Bei geringem Einkommen können wir eine Preisreduktion anbieten.
Überweisungskonto: Zürcher Kantonalbank, 8010 Zürich
Zugunsten: Nadine von Grünigen, 8001 Zürich
IBAN CH0400700115600016664
Bitte beachte die Abobedingungen:
Nicht besuchte Lektionen können innerhalb des laufenden Abos vor- oder nachgeholt werden. Verpasste Lektionen verfallen mit dem Ablaufdatum des Abos.
Abos werden nicht verlängert oder rückerstattet (ausser bei Krankheit oder Unfall mit ärztlichem Zeugnis).
Unfall- und Haftpflichtversicherung ist Sache der TeilnehmerInnen. yoga3 haftet weder für Unfälle noch für Diebstahl.
Preis- und Stundenplananpassungen sind uns jederzeit vorbehalten.
Bitte informiere uns über gesundheitliche Beschwerden.
